فشار خون بالا، بیماری شایعی در سراسر دنیا است که اگر جدی گرفته نشود، پیامدهای زیادی ایجاد خواهد کرد.
پیشنهادهایی جهت درمان فشار خون
عبارات مهم : استرس
به گزارش خبرآنلاین، طبق تحقیقات حدود ۸۵ میلیون نفر در آمریکا مبتلا به فشار خون اوج هستند، یعنی حدود دو-سوم بزرگسالان بالای ۲۰ سال. اگر این بیماری درمان یا کنترل نشود، پرسشها زیادی به وجود خواهد آورد، مانند: اختلال در عملکرد قلب، سکته، پرسشها بینایی و بیماری های کُلیوی.
پیشنهادهایی جهت درمان فشار خون
دلایل بروز فشار خون بالا
قلب، ماهیچه ای است که خون را در بدن پمپاژ می کند. خون بعد از گردش در بدن، به علت این که سطح اکسیژن کمتری نسبت به حالت اولیه دارد، به سمت ریه هدایت می شود تا مجدد به سطح بالای اکسیژن دست یافته و مجدد از طریق قلب در بدن جریان یابد. مبتلا شدن به فشار خون بالا، به این معناست که دیواره ی سرخ رگ ها در اثر جریان یافتن خون، فشار بسیار زیادتر از حد متعادل را مجبور می شوند.
فشار خون بالا، بیماری شایعی در سراسر دنیا است که اگر جدی گرفته نشود، پیامدهای زیادی ایجاد خواهد کرد.
شایع ترین علل مبتلا شدن به این بیماری به شرح زیر است:
سن
با زیاد کردن سن، احتمال مبتلا شدن به فشار خون اوج می رود.
وراثت
پیشنهادهایی جهت درمان فشار خون
اگر در خانواده، افرادی که نسبت نزدیکی با شما دارند به این بیماری مبتلا باشند، ریسک مبتلا شدن شما نیز اوج می رود.
دمای محیط زندگی
طی تحقیقاتی که افراد با سن ۶۵ به اوج را مورد بررسی قرار داده اند، دمای محیط زندگی را می توان به عنوان یکی از عوامل مؤثر بر فشار خون اوج دانست. در دمای متعادل رو به گرم، اوضاع فشار خون مناسب تر است.
فشار خون بالا، بیماری شایعی در سراسر دنیا است که اگر جدی گرفته نشود، پیامدهای زیادی ایجاد خواهد کرد.
نژاد
شواهد نشان می دهند که مردم آفریقا و جنوب آسیا زیاد در معرض فشار خون اوج قرار دارند.
پیشنهادهایی جهت درمان فشار خون
چاقی و اضافه وزن
کسانی که دچار اضافه وزن و یا چاقی مفرط هستند، زیاد دچار اختلال فشار خون می شوند.
جنسیت و سن
مردان بزرگسال زیاد از زنان به فشار خون مبتلا می شوند و همچنین سنین بالای ۶۰، معمول ترین سن اتبلا به این بیماری است.
عدم تحرک و فعالیت
ورزش نکردن به همان میزان که زندگی را راکد و بی تحرک می کند، ریسک فشار خون اوج را نیز زیاد کردن می دهد.
سیگار کشیدن
مصرف سیگار، باعث تنگ شدن عروق شده است و در نتیجه فشاری که خون هنگام جریان یافتن در بدن، به رگ ها وارد می کند، زیاد خواهد شد. سیگار کشیدن سطح اکسیژن خون را نیز به شدت کم کردن می دهد که به همین علت قلب باید سریع تر بتپد تا دفعات خون رسانی به قسمت های مختلف، زیاد شود.
مصرف الکل
افرادی که الکل مصرف می کنند، سطح فشار خونشان حدود هفت میلی مترِ جیوه زیاد از دیگران است.
مصرف زیاد نمک
محققان گزارش کرده اند که مصرف بیش از حد مجاز نمک، سطح فشار خون را اوج می برد.
رژیم غذایی پرچرب
متخصصان تأکید دارند که نوع چربی موجود در رژیم غذایی بر سطح فشار خون اثر زیادی دارد: چربی های حاصل از گیاه های مانند آووکادو، روغن زیتون، حبوبات، و روغن های اُمگا، جهت سلامتی بافایده است ولی چربی های حاصل از گوشت یا حاوی ترانس چرب، همان نوع چربی هایی هستند که بر اوج رفتن فشار خون اثر دارند.
استرس
مطالعات زیادی نشان داده اند که استرس، بخصوص در طولانی مدت، اثراتی جدی بر فشار خون خواهد داشت، لیکن تجمع هوا در ریه که به کنترل استرس کمک می کند، در طولانی مدت، موجب بروز فشار خون می شود.
دیابت
کسانی که دیابت دارند، چون سطح قند در خونشان بالاست، زیاد در معرض فشار خون اوج هستند.
پسوریاسیس یا بیماری پوستی صدف
بیماری پسوریاس، از بیماری های خود ایمنی، غیر مسری و مزمن پوستی است که به علت تولید سریع سلول های پوستی ایجاد شده است و با پوسته پوسته شدن سطح پوست همراه هست. این افراد زیاد از دیگران در معرض فشار خون اوج هستند.
بارداری
ریسک فشار خون بالا، بین زنان در دوران بارداری، ۲ الی ۳ درصد زیاد است.
علائم فشار خون
اغلب مردم هنگامی که به این بیماری مبتلا می شوند، نشانه های قابل توجهی تجربه نمی کنند. ولی سطح بالای آن می تواند این علائم را داشته باشد:
سر درد، حالت تهوع، استفراغ، سرگیجه، تار دیدن یا دو بینی چشم، خون ریزی بینی، ضربان قلب نامنظم و محکم و نفس تنگی.
اگر این بیماری بدون درمان یا کنترل باقی بماند، می تواند سکته، حمله قلبی، لخته شدن خون، نازک شدن دیواره ی رگ و پارگی رگ های چشم، اختلال در سوخت و ساز بدن، پرسشها حافظه، بیماری های کلیوی و آنوریسم (برآمدگی یا بالونی در دیواره ی عروق) را در پی داشته باشد.
درمان با عوض کردن سبک زندگی
تغییر سبک زندگی می تواند به کم کردن فشار خون کمک کند، در ادامه به مواردی از این دست اشاره می شود. البته توجه داشته باشید که عوض کردن سبک زندگی تا حدی می تواند مؤثر باشد و جهت این که تحت درمان قرار بگیرید باید حتما به دکتر مراجعه کنید.
منظم ورزش کنید
ورزش کردن، به مدت ۳۰ الی ۶۰ دقیقه در پنج روز از هفته، فشار خون را ۴ تا ۹ میلیمتر جیوه کم کردن می دهد. قبل از این که ورزشی را شروع کنید، حتما با یک دکتر مشورت کنید. رمز موفقیت، منظم و مستمر ورزش کردن هست. اگر فقط آخر هفته را به این مسأله تخصیص داده شده است بدهید، تأثیرات کمتری مشاهده می کنید.
کاهش وزن
مطالعات نشان می دهند که چربی سوزی می تواند تأثیر چشم گیری بر کم کردن فشار خون داشته باشد. اگر اضافه وزن دارید، هر چه زیاد به وزن ایده آل جهت بدنتان نزدیک تر شوید، فشار خونتان متعادل تر می شود.
تکنیک های تمدد اعصاب
از آنجا که یکی از عوامل مبتلا شدن به فشار خون اوج استرس هست، اضافه کردن زمانی جهت تمرکز و کنترل استرس به برنامه روزانه تان می تواند باعث کم کردن فشار خون شود.
خواب
کمبود خواب، فشار خون را زیاد کردن می دهد. کسانی که کمتر از ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه دارند، زیاد به فشار خون اوج مبتلا می شوند. بعد تلاش کنید که الگوی خواب منظمی داشته باشید.
تغییر در الگوی زندگی می تواند روشی جهت کم کردن ریسک مبتلا شدن به فشار خون یا راهکاری جانبی در طول درمان این بیماری باشد، ولی همانطور که قبل تر تأکید شد، حتما جهت درمان دارویی به دکتر متخصص مراجعه کنید.
واژه های کلیدی: استرس | زندگی | بیماری | مبتلا شدن | اضافه وزن | درمان فشار خون | اخبار پزشکی
دانلود فایل ها
توجه: ممکن است تمام لینک های دانلود به دستور مقام قضایی حذف شده باشد...
